主婦。グルテンフリーインストラクター、健康食アドバイザーの資格取得。健康、時短、 ...

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寿司パフェ

パーティーの時などに華やかにしたい時簡単でいいです
材料: サーモン、マグロ、コーン、酢飯、大葉、マヨネーズ、◯塩麹、☆醤油、☆生姜チューブ、☆ ...

レンジでピーマンの肉詰め

ピーマンの肉詰め好きだけど油使いたくなくヘルシーに出来ないかとレンジで作ってみました ...
材料: 合挽肉、☆人参、☆椎茸、☆大根の茎、☆かぶの葉と茎、☆生姜、◯刻みニンニク、◯塩、◯ ...

焼きいなり

お弁当のバリエーションに考えてみました。
材料: 油揚げ、ご飯、☆シャケフレーク、☆あおさ海苔フレーク、☆白いりごま、☆ごま油

炊飯器で豚肉のじゃがバタ蒸し

じゃがいもなのでお腹もいっぱいになります!油を使ってないのでヘルシーかつ、洗い物も少 ...
材料: 豚こま肉、じゃがいも(中サイズ)、バター、☆水、☆みりん、☆めんつゆ、酒

お弁当グラタン

レンジだけで出来る物を考えてみました♪
材料: むき海老、米粉もしくは小麦粉、コーン、パン粉、粉チーズ、牛乳、バター

ワンカップミルクスープ

洗い物はカップ1つ、包丁不要、火も使わず3分で完成のお手軽スープ
材料: 牛乳、ミックスベジタブル、コンソメ、ブラックペッパー

牛肉のれんこんきんぴら炒め

ピリ辛で食べ応えもあり、副菜だけでなくおかずになり栄養満点です。 余ったら冷凍出来ま ...
材料: 牛こま肉、ごぼう、人参、れんこん、鷹の爪、水、⭐︎酒、⭐︎みりん、⭐︎しょう油、⭐︎ ...

アレルギー対応キーマカレー

野菜たっぷり、にんにくや生姜で疲労回復、元気いっぱいになれるキーマカレーです! ル ...
材料: 人参、ピーマン、セロリ、エリンギ、カレー粉、にんにくチューブ、生姜チューブ、挽肉、ケ ...