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![[減塩][ベジ] マッシュ、芋＆かぼちゃ](https://img.cpcdn.com/recipes/2176340/200x282c/14c0e4a3edffa3e1f7a306d5faf6acef?u=5878690&p=1365503651)
[減塩][ベジ] マッシュ、芋＆かぼちゃ
圧力鍋とフードプロセッサーで、なめらかマッシュポテトと皮ごとホクホクマッシュかぼちゃ
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材料：
じゃがいも、豆乳(または牛乳)、かぼちゃ、豆乳(または牛乳)
![[ベジ] 蓮根の落とし揚げ、黒酢あん。](https://img.cpcdn.com/recipes/2225594/200x282c/0d368d21946219a8cd645f6d1cb6b872?u=5878690&p=1368787809)
[ベジ] 蓮根の落とし揚げ、黒酢あん。
お惣菜で売れている、蓮根が入ったさつま揚げの黒酢あんかけ（正式名称不明）、美味しい。
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材料：
蓮根、ピーマン、◆薄力粉、◆豆乳、◆塩、揚げ焼き用サラダ油、片栗粉、黒砂糖、黒酢、醤
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山ご飯！フライパンひとつ3分速攻パスタ参
さらに、レトルトは一切使いたくないの、それが例え山ご飯であっても・・という方！もちろ
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材料：
パスタ、オリーブオイル、水、◉プチトマト、◉ブラックオリーブ、◉ケッパー、◉塩、胡椒
ハンバーガー＆ベジバーガー
好きなパティを挟めば、ベジさんもノンベジさんも、みんなが嬉しいバーガーランチ♪
材料：
バンズ(レシピID : 2661501)、牛ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、ブイヨンキ
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![[ベジ] しっとりファラフェル](https://img.cpcdn.com/recipes/2661580/200x282c/a15f6cce17d84cd0c47ff326ea096a6d?u=5878690&p=1402223372)
[ベジ] しっとりファラフェル
大好きなファラフェルを、しっとりした口当たりに。ヒントは、がんもどき♪
材料：
ひよこ豆(乾燥)、山芋、玉ねぎ、にんにく、コリアンダー、クミンパウダー、塩、胡椒、チ
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![[ベジ] にんたまドレ、和。](https://img.cpcdn.com/recipes/2177335/200x282c/672a963f19f9767025baeafb8f2ebde1?u=5878690&p=1365844508)
[ベジ] にんたまドレ、和。
人参+玉ねぎ=にんたま。油分少なめ、にんたま多めで、ドレッシングそれ自体がもう、サラ
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材料：
人参、玉ねぎ、油（オリーブオイル、他）、酢、醤油、蜂蜜(メープルシロップ、他）、塩、
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![[ベジ] 食パン、香ばし黒糖](https://img.cpcdn.com/recipes/2191336/200x282c/012c5a2c827bc7d53f6ac0ca77f6cf37?u=5878690&p=1368436162)
[ベジ] 食パン、香ばし黒糖
女子向け！かりっかりのトーストで美味しい、日々の食パン。トーストサンドイッチやホット
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材料：
強力粉、全粒粉(強力)、黒糖(粉末)、塩、水、ドライイースト、ショートニング
![[ベジ] 食パン、ふんわり黒糖](https://img.cpcdn.com/recipes/2191346/200x282c/2374f79f53660a96deadf88019518042?u=5878690&p=1368436273)
[ベジ] 食パン、ふんわり黒糖
男子向け！ふんわり美味しい、日々の食パン。そのままでほんのり甘くて柔らか、厚切りトー
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材料：
強力粉、全粒粉(強力粉)、薄力粉、黒糖(粉末)、塩、水、ドライイースト、ショートニン
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![[ベジ] 蓮根サラダ、ゴマヨポン](https://img.cpcdn.com/recipes/2401829/200x282c/10b95624ec3c5826a4aa2fd11389d8af?u=5878690&p=1384064751)
