Xmasにも☆自家製チーズフォンデュ
市販のチーズフォンデュの素って割高 >_<
ピザ用チーズとホワイトソースで作れば、心
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材料：
ピザ用チーズ、バターorマーガリン、薄力粉、牛乳、白ワイン、おろしにんにく（チューブ
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マヨ不使用☆簡単さっぱりレンコンサラダ
マヨを使わない、さっぱりコク旨なサラダです。練りごまがあれば、すぐにできますよ♫
材料：
レンコン、ブロッコリー、トマト、☆練りごま、☆ポン酢、☆だし醤油、☆砂糖
ササミと水菜のサラダ☆アボカドドレ
スパイシーなササミとシャキシャキの水菜を、簡単アボカドドレッシングで和えたお手軽サラ
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材料：
水菜、ササミ、☆酒、☆マジックソルト、アボカド、マヨネーズ、キュウリ、プチトマト
大豆のお肉で☆簡単ロコモコ風
ブロックタイプの大豆のお肉を使って、ヘルシーなロコモコ風のごはんです。簡単なので、ラ
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材料：
大豆のお肉（ブロックタイプ）、玉ねぎ、シメジ、☆ケチャップ、☆とんかつソース、☆しょ
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サクトロ♡エビとアボカドのココットカマン
火を使わず簡単準備でオーブンに入れるだけ。ガーリックとアンチョビ入りのサクサクパン粉
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材料：
明治北海道十勝カマンベールチーズ、むきエビ、アボカド、☆パン粉、☆ニンニク、☆アンチ
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ヘルシー☆肉みそと発芽米のレタス包み
発芽米とエノキ入りの肉みそをレタスで包んだ、食べ応えありのヘルシーメニューです。
材料：
米、ファンケル発芽米、レタスorサニーレタス、豚ひき肉、エノキ、ネギ、☆砂糖、☆みり
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ヘルシー☆大豆のお肉で肉みそ豆腐グラタン
肉みそは大豆のお肉に、エノキでかさ増し＋旨みもUP☆
豆腐にのせたら、とってもヘルシ
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材料：
絹ごし豆腐、大豆のお肉（ミンチタイプ）、エノキ、ニンニク、☆砂糖、みりん、しょう油、
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持ち寄りにもOK♫厚揚げのきのこ餡づめ
エノキは刻んで汁ごと食べるといいそうです♫
こんがり焼いた厚揚げとの相性はピッタリ☆
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材料：
厚揚げ、エノキ、シメジ、シイタケ、☆水、☆白だし、水溶き片栗粉
簡単ノンオイル☆アボカドと豆腐のサラダ
すぐにできるし、簡単さっぱりの美味しいサラダです。
副菜をヘルシーに抑えたい時にもい
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材料：
絹ごし豆腐、アボカド、プチトマト、焼き海苔、ゴマ、☆しょう油、☆みりん、☆酢
