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もやしとウインナーのケチャップ炒め
冷蔵庫にあるウインナ～ともやしを使って簡単おかずはいかがですか？
材料：
ウインナー、もやし、人参、とろけるチーズ、✿ケチャップ、✿ウスターソース、✿塩コショ
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レンジでダイエットから揚げ（竜田揚げ風）
余分な油を吸収せずに美味しいから揚げが出来ます。 通常のから揚げよりも1/3カロリー
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材料：
鶏肉、小麦粉、☆塩コショウ、☆酒、☆しょうゆ、☆砂糖、☆しょうが、ごま油
ビタミンたっぷり☆ナストマト・牛肉炒め
夏ばてしやすいこんな時期☆たっぷり栄養つけて、夏を乗りきりましょう！
材料：
ナス、トマト、牛肉薄切り、◎塩コショウ・しょうが汁、◎酒･水・片栗粉・ゴマ油、油、☆
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手羽先でさっぱりお酢の蒸し煮☆
お酢で蒸すだけ。簡単美味しい(m♋‿♋)mあっという間に出来ちゃうよ！そしてとっても
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材料：
手羽先（手羽元・もも肉・胸肉でもOK）、玉ねぎ、酢、塩、バジル（お好みのハーブ）、黒
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ひじき入りふわふわヘルシー豆腐ハンバーグ
豆腐を入れてﾎﾞﾘｭｰﾑ満点！ふわふわでヘルシー美味しい～♫♬
材料：
ひき肉、木綿豆腐、ひじき・パン粉、塩黒コショウ、★トマトケチャップ、★ウスターソース
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