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お肉は半分!!節約ヘルシーハンバーグ♡
育ち盛りのお助けレシピ！普段のお肉半量でたくさん作れます！ヘルシーなのにお腹一杯にな
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材料：
普段おウチで作るハンバーグ肉、豚挽き肉、鶏挽き肉(牛挽き肉でもOK)、お麩、玉ねぎ(
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☆くず野菜の水キムチ☆
日ごろ捨ててしまっている“野菜くず”の皮や葉などこれらにはたくさんの栄養があります。
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材料：
くず野菜（大根や人参の皮や葉・キューリ・ネギなど）、塩、おろしにんにく、豆板醤、水
☆くず野菜のピクルス☆
日ごろ捨ている“野菜くず”の皮や葉などこれらにはたくさんの栄養があります。
上手
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材料：
くず野菜（大根や人参の皮や葉・ネギ・キューリなど）、酢、砂糖、塩・こしょう、月桂樹（
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めちゃくちゃ美味しい♡肉味噌♡
和風の肉味噌♡
ｱｲﾃﾞｨｱ次第で料理のﾚﾊﾟｰﾄﾘｰが増えるハズ♡
ﾊﾝﾊ
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材料：
ごま油、にんにく、しょうが、長ネギ、玉ねぎ、豚ひき肉、味噌、みりん、料理酒、さとう、
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簡単☆鶏せせりの唐揚げ
唐揚げにしたらめちゃくちゃ美味しぃ♪♪おつまみにも♪おかずにも♪簡単だからぜひ作って
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材料：
鶏せせり、酒、醤油、砂糖、ﾆﾝﾆｸ(すりおろしか粉末)、生姜(すりおろし)、片栗粉
