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寒い日に簡単☆鶏団子水炊き
昆布だしで煮るだけ☆
ふわふわの鶏団子が入ります
ポン酢でさっぱり食べるので何度でも
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材料：
水、だし昆布、白菜1/4カット、長ネギ、にんじん、しめじ、もやし、板かまぼこ、梅生麩
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簡単ヘルシー！茹で鶏のトマポン酢
薄くスライスした胸肉をしゃぶしゃぶ感覚で茹でてヘルシー♪
おろしポン酢にトマトを乗せ
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材料：
鶏胸肉、☆塩コショウ、☆酢、☆酒、水、大根（おろし用）、トマト、大葉、ポン酢（味ぽん
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節約☆豆腐ともやしでふわシャキ♪鶏つくね
節約☆豆腐＆もやしでど～んとかさ増し！ふわふわの中にシャシャキ食感☆
照り焼きせずに
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材料：
鶏挽き肉、絹豆腐（水切り不要）、もやし、●しめじ（または舞茸）、●大葉、●長ネギ、☆
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オクラとささみのチーズ春巻き☆
オクラはレンジで下処理カンタン♪
揚げ物だけど、緑が入ってヘルシー気分☆
揚げ焼きな
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材料：
春巻きの皮、ささみ肉、オクラ、ピザ用チーズ（スライスでも可）、塩コショウ
香ばしサクサク☆ささみのチーズフライ
きな粉と青のりの香ばしさが
とっても良い感じ♪
食欲そそる一品です（＾＾）
材料：
鶏ささみ肉、チーズ※コツ参照、小麦粉、卵、塩コショウ、★パン粉(衣用)、★青のり（衣
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