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クランベリーとナッツのケーキ
すっぱいクランベリーと甘いケーキがマッチしておいしい！しかもすっごく簡単です。生クラ
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材料：
アーモンドミール、小麦粉、塩、グラニュー糖、バター、アップルソース(無加糖タイプ)、
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鶏と豆腐の和風ハンバーグ
アメリカのスーパーで買えるもので作る和風食第３弾。簡単、ヘルシー、おいしい♪普段お豆
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材料：
鶏ひき肉、豆腐（Firm)、たまねぎ、しょうゆ、マッシュルーム、チキンブロス(チキン
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冷凍フルーツでスムージー♪
冷凍庫で眠っているフルーツ、買いすぎてあまってしまったフルーツを使って、簡単、ヘルシ
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材料：
プレーンヨーグルト、フルーツジュース（できれば果汁100％）、冷凍フルーツ、蜂蜜
お手軽♪プッタネスカ
パスタにかけても、フライパンやグリルで焼いた魚の切り身や鶏肉のソースとしても。
材料：
オリーブオイル、にんにく、アンチョビ、トマト缶、カラマタオリーブ、ドライバジル、チリ
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ロリおばさんのズッキーニブレッド ☆ヘルシーバージョン☆
一般的なズッキーニブレッドとは違い、甘くなくってキッシュみたいな感じです。サラダを添
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材料：
ビスクイック、ズッキーニ、玉ねぎ、イタリア製のロマノチーズ、マジョラム、エキストラバ
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イタリアンソーセージとブロッコリーのパスタ
簡単にできるので、忙しい日の夕食にどうぞ。パスタはペンネ、リガトーニ、ボウタイなどが
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材料：
オリーブオイル、にんにく、イタリアンソーセージ、マッシュルーム、白ワインかブランデー
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揚げないから簡単☆うちのエビチリ
まさに名前の通りです！うちにはないので省きましたが、好みで鶏がらスープのもとをちょっ
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材料：
エビ、酒、塩、胡椒、片栗粉、ピーマン、長ねぎ、生姜（すりおろし）、にんにく、ケチャッ
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