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家にあるもので◆簡単チリコンカン風
家にあるもので、
しかも簡単に作ることができれば
急に食べたくなっても大丈夫◎
きも
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材料：
蒸し豆(水煮豆)、ウインナー、(↑ひき肉を使うなら、玉ねぎ、オリーブオイル(サラダ油
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レンジで小田巻蒸し(うどん入り茶碗蒸し)
蒸し器がなくても電子レンジでOK
あんかけだから、もし すが入っちゃっても見た目は綺
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材料：
だし汁、酒、塩、しょうゆ、酒、しょうゆ、みりん、片栗粉、水、鶏肉、しいたけ、カニカマ
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簡単◆半熟玉子の包まないオムライス
半熟玉子を上から乗せる簡単オムライス。
ごはんの味付けはケチャップのみ、でも炒め方を
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材料：
ごはん、玉ねぎ、水煮マッシュルーム(スライス)、ミックスベジタブル、ウインナー、ケチ
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超簡単小鉢◆人参とコーンのおかか和え
電子レンジでできるから
さっと作れてとっても簡単*
多めに作って常備菜にも
お弁当の
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材料：
人参、コーン、↑缶詰・レトルトなど加熱処理済のもの、かつお節、めんつゆ(2倍濃縮)
片栗粉不要◆鶏唐揚げで簡単ヘルシー酢豚風
野菜を揚げないヘルシーで簡単な酢鶏です。
唐揚げの衣とじゃがいもが片栗粉の代わりにな
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材料：
人参、玉ねぎ、じゃがいも、ピーマン、鶏の唐揚げ、醤油、砂糖、酢、ケチャップ、煮汁(後
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