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*たっぷり野菜の豆乳味噌スープ*
夏だからこそ、身体を冷やさない食べ物を！
そんなときにぴったりの豆乳スープ。
1人分
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材料：
豆乳(成分無調整)、水、味噌、しょうが(チューブ)、塩コショウ、人参、玉ねぎ(小)、
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*豆乳クリームのミルクレープ*
豆乳を使ったミルクレープです♪
8等分で1切れ
ホイップ込 約162kcal
ホイ
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材料：
豆乳(成分無調整)、コーンスターチ、パルスイート、バニラオイル、ホットケーキミックス
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*鶏梅うどんと野沢菜明太子のごはん*
暑い夏に、麺とごはんのセット。
火は一切使いません！
ご飯100g・うどん200g
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材料：
冷凍うどん、鶏のささみ、梅干し、大葉、大根おろし、刻みネギ、めんつゆ（ストレート）、
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*簡単！コーヒージェリーフラペチーノ*
チューブタイプのアイスを使った、簡単フラペチーノに挑戦！
覚え書き代わりですが、良
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材料：
コーヒーゼリー（市販可）、無糖アイスコーヒー（加糖タイプでも可）、ホイップクリーム、
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*減塩カレーとフルーツポンチのセット*
市販のルーで、あっさり減塩カレー
炊飯器で作りました
セット1食(ご飯150g)
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材料：
カレールー、人参、じゃがいも(小)、玉ねぎ(中)、豚肉薄切り、カレーパウダー、ローリ
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*豆乳オムライスプレート*
ヘルシーさを求めて、ふわっふわの豆乳入りオムレツに挑戦。
ご飯150gで…約640
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材料：
米、玉ねぎ(大)、ベーコンorウインナー、ケチャップ、塩コショウ、卵(L)、豆乳(成
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