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きゅうりのオイスターソース炒め
きゅうりの食感を残して炒めるのがコツです！ 白うりやズッキーニでも美味しく作れるので
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材料：
きゅうり(白瓜・ズッキーニでも)、にんにく(みじん切り)、オイスターソース(牡蠣油)
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きゅうりとセロリのペペロンチーノ
栄養バランスを考えたペペロンチーノ！ きゅうりとセロリの香りが爽やかです(*^^*)
材料：
スパゲティ、ベーコン、きゅうり、セロリの葉、にんにく(みじん切り)、鷹の爪(輪切り)
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大人味のナポリタン☀茄子＆ズッキーニの
ケチャップのナポリタン、大人になった子供たちが甘すぎる‥ と嫌がるようになって 大人
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材料：
スパゲティ、ベーコン、茄子、ズッキーニ、玉ねぎ、ピーマン、にんにく(みじん切り)、●
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ペンネのアンチョビソース
ソースを常備しておけば、茹で上がったパスタにソースとチーズを和えるだけで完成です(*
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材料：
アンチョビソース ID:2337476、ペンネ、パルミジャーノチーズ、塩、水、パセリ
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キャベツとズッキーニの中華スパゲッティ
中華味のパスタがあってもいいかなぁ～ の単純発想で生まれたメニューです(*^^*)
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材料：
スパゲティ、キャベツ、ズッキーニ、人参、長ねぎ、干し椎茸(戻して)、にんにく(みじん
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チーズ in ハッシュドポテト☆ガレット
粉類を混ぜないので冷めてもかたくなりません。じゃが芋とチーズの力だけで十分まとまりま
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材料：
じゃが芋(男爵)、ピザ用とろけるチーズ、粉チーズ(パルメザン)、塩、こしょう、サラダ
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カロリー1/2 青椒肉絲★低カロリー中華
ヘルシー中華シリーズ② 中華屋さんの半分のカロリーで作るチンジャオロース(*^^*)
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材料：
豚肉(部位はお好み)、ピーマン、筍(水煮)、玉ねぎ、にんにく(みじん切り)、しょうが
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