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なすとピーマンの煮浸し☆夏野菜バージョン
お野菜なんでもOK！
かぼちゃやおくらもいいですね♪
浸し汁の比率も覚えやすいので色
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材料：
なす、ピーマン、ズッキーニ、パプリカ☆、めんつゆ、酢、水、サラダ油
揚げない唐揚げ☆魚焼きグリル版
油を使わずヘルシーに
ヽ(*´▽)ノ♪
いっぱい作っていっぱい食べよう！
洗い物も少
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材料：
鶏肉、塩麹(なければ塩でOK)、正油、にんにく(チューブ)、しょうが(チューブ)、こ
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ガッツリ☆サンドイッチ
なんでもはさんじゃおう☆お食事サンドイッチ！
さぁ今日はなにをサンドしようかな
(*
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材料：
食パン、シーチキン、ベーコン、たまご、スライスチーズ、きゅうり、レタス、アボカド、マ
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