ドタバタ看護師さん。2児ママ育児奮闘中。

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プチトマトのレンジ煮

Wトマト
材料: プチトマト、ケチャップ、オリーブオイル、塩、パセリ

きゅうりのわさびポン酢漬け

わさびがかすかに香る
材料: きゅうり、ポン酢、わさび

ピーマンのケチャップ炒め

相性◎
材料: ピーマン、オリーブオイル、ホールコーン缶、ケチャップ、水、しょうゆ

さつまいものバターはちみつ

甘じょっぱい味
材料: さつまいも、はちみつ、塩、しょうゆ、黒いりごま、バター

プチトマトのポン酢ピクルス

ピクルス液を簡単に
材料: プチトマト、ポン酢、黒いりごま

冷凍ほうれん草のナムル

ごまとごま油のW使い!
材料: ほうれん草、醤油、ごま油、黒いりごま

さつまいもと豚こまのコチュジャン風味

食材変えてアレンジ可能
材料: 豚こま切れ肉、さつまいも、ねぎ、A)コチュジャン、A)ごま油、A)白すりごま、A)し ...

大根カクテキ風

ピリ辛味でご飯がすすむ!
材料: 大根、塩、A)酢、A)豆板醤、A)砂糖、A)ごま油、A)おろしにんにく、A)塩

アボカドとツナのヨーグルトサラダ

程よい酸味とまろやかなコク 低糖質
材料: アボカド、ツナ缶、A)ヨーグルト、A)オリーブオイル、A)玉ねぎ、A)塩、A)胡椒

玉ねぎのケチャップ炒め

安くてもパンチあり!
材料: 玉ねぎ、オリーブオイル、ケチャップ、塩胡椒、しょうゆ