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クロックムッシュ・マダム
そのままでクロックムッシュ、目玉焼きをのせてクロックマダム。たいした手間いらずでボリ
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材料：
食パン(トースト)、ハム、ソーセージ、ベーコン、卵、バター、小麦粉、牛乳、顆粒コンソ
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玄米でニラの卵チャーハン
余り物チャーハンを玄米で栄養たっぷりに！歯ごたえがあってすぐ満腹になります。
材料：
玄米、キャベツ、ニラ、玉ねぎ、豆腐鷄ステーキ(冷食)、卵、ニンニク、粗挽き塩胡椒、鶏
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スパイシーミートローフ
スパイスをたっぷり効かせた減塩挽肉料理。メインディッシュになる一品です。
パンを肉汁
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材料：
玉ねぎ、挽肉、卵、パン粉、牛乳、ナツメグ、オールスパイス、クミン、ジンジャー、シナモ
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