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サラダ感覚でアスパラとほうれん草の白和え
白和えってむずかしくないの～
特売野菜を茹でて簡単に作ろう！
材料：
グリーンアスパラ、ほうれん草、サラダクラブ・ミックスビーンズ(ひよこ豆,えんどう,赤
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簡単！青のりで磯の香り♪和風ポテサラ
レンチンしたじゃがいもに青のりを入れるだけで和風なポテサラに！
サラダクラブの煮豆を
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材料：
じゃがいも、乾燥青海苔(お好み用ではなくお吸い物用の少し大きいもの)、サラダクラブ・
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えびとアボカドとミックスビーンズのサラダ
定番サラダのえび＆アボカドに水煮の豆を加えて食物繊維たっぷりなヘルシーサラダに
マヨ
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材料：
アボカド、えび(冷凍の小さいの)、サラダクラブ・ミックスビーンズ(ひよこ豆,えんどう
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海老とじゃがいもとお豆のかき揚げ
冷蔵庫にあるもの何でもOK！
じゃがいもの天ぷらって美味しいよん
色々合わせてかき揚
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材料：
じゃがいも、桜えび(乾燥)、わけぎ(青ねぎ可)、サラダクラブ・ミックスビーンズ(ひよ
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デパ地下風、野菜たっぷりサーモンのマリネ
ものすごーく簡単なのに手作りの玉葱ドレッシングでおもてなし料理できちゃう☆
デパ地下
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材料：
サーモン(お刺身用)、アボカド、サラダクラブ・ミックスビーンズ(ひよこ豆,えんどう,
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子供もぱくぱく！鰯とわかめの三陸カレー
簡単まじ旨！
30分で出来るわかめいりのカレー
鰯に青のりをふりパリッと焼いて
肉が
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材料：
鰯(いわし)、日本酒(鰯用)、塩(鰯用)、ホワイトペッパー(鰯用)、小麦粉(鰯用)、
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簡単！亜麻仁油ドレッシングで玉葱サラダ
玉葱スライス、具を一杯入れると立派なごちそうサラダに～！
わしわし食べて血液さらさら
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材料：
玉葱、わかめ(お刺身用)、カイワレ、みょうが、かにかまぼこ、※かき醤油、※亜麻仁(ア
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青森名物いちご煮で簡単豪華、炊き込みご飯
頂き物の青森名物いちご煮、家族全員で食べるには足らない！そんな時は炊き込みご飯にしち
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材料：
いちご煮(具入りスープ)、米、もち麦、水、三つ葉、白だし醤油
5分で出来る！アマニ油で健康明太子うどん
5分で出来るから夏休みの子供のお昼ご飯に、遊びに出かけて疲れた晩御飯にもぴったり！そ
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材料：
明太子、※めんつゆ(3倍濃縮)、※粉チーズ、※アマニ油、味付け海苔、青しそ
