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スイートポテトIn２色ケーキ
旬のさつまいもをスイートポテト味のペーストにし、ココアとプレーンのバターケーキで焼き
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材料：
焼き芋ペースト、砂糖、バター、生クリーム、牛乳、バニラエッセンス、ホットケーキミック
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なす・エビ・チーズの味噌ヨーグルト焼き
西京みそとヨーグルトの美味しいコラボ。カルシウムと野菜がたっぷり取れます。
材料：
なす、えび、日本酒、プロセスチーズ、アスパラガス、○西京みそ、○明治ブルガリアヨーグ
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いくらでも食べられそうなサラダスパゲティ
夏野菜がたっぷり入ったサラスパ。ピエトロ風ドレッシング、手作りの場合は、ブラックオリ
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材料：
サラダスパゲティ（細いもの）、フルーツ玉ねぎ、胡瓜、トマト、ツナ缶、カイワレ、ピエト
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フルーツ玉ねぎとトマトのチーズ焼き
野菜料理がもう1品欲しいときに。シリコンスチーマーで手軽に作れます。
材料：
フルーツ玉ねぎ（または普通の玉ねぎ）、トマト、ツナ缶、スライスチーズ、クレイジーソル
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基本のミートソース
トマトとひき肉の割合がベストなミートソース。トマト缶はファインカットでなめらか美味に
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材料：
合びき肉、赤ワイン、玉ねぎ、にんにく、人参、ピーマン、サラダ油、小麦粉、☆トマトケチ
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ほうれん草とツナのヨーグルトキッシュ
計量カップ不要。家にあるものと冷蔵庫の中にあるものばかり。思い立ったらすぐ出来るレシ
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材料：
ほうれん草、ツナ缶、鶏卵、牛乳、明治ブルガリアヨーグルトプレーンソフトタイプ、クレイ
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冬瓜と鶏肉の含め煮
鶏肉にひと手間かけるだけで臭みが全くなくなります。ヘルシーで美味しい煮物です。
材料：
冬瓜、鶏もも肉、食塩（味塩推奨）、○日本酒、○白だし、○食塩、○みりん、○しょうゆ、
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