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豆腐とツナのレンジでこってり味噌煮
調味料とメインの材料を前の晩に用意しておけば、忙しい朝でもささっとできます。
材料：
絹ごし充填豆腐、ツナパック（シーチキンLフレーク）、削り節、長ネギ、大葉（あれば）、
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エビと青じそのレモンガーリック炒め
旬のエビをオリーブオイルで炒めた、手軽な一品です。レモンガーリックでさっぱりと。
材料：
エビ、白ワイン（または清酒）、青じそ、サラダ油、オリーブ油、ガーリックソルト、ポッカ
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サラダみたいなハムのスープ
材料がないときでも、時間がないときでも、すぐ出来ます。野菜が切ってあるので、ラクチン
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材料：
ハム（またはベーコン・ブロック推奨）、和風サラダパック、コンソメ、粉末ブイヨン（なけ
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