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カップスープで簡単☆おからグラタン
カップスープにおからとパンを入れてトースター5分☆食べたいときにすぐ出来る。おからで
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材料：
カップスープ、生おから(おからパウダー)、食パン、とろけるチーズ、ミニトマト、シーフ
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簡単♪豆乳パスタ
パスタを茹でる間で簡単に☆にんにく風味の豆乳スープで一人ランチ♪豆乳1パックを買って
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材料：
パスタ、豆乳、コンソメ、塩、にんにく(チューブ)、胡椒、ベーコン、しめじ、シーフード
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おからパウダー入り☆食物繊維たっぷり雑炊
お茶碗に軽く1杯の残りご飯が、おからパウダーとたっぷりのお水で丼2杯分に♪かさ増しピ
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材料：
おからパウダー、ご飯、卵、水、粉末ダシ、塩、味噌、豆板醤、にんにく、もやし、えのき茸
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カレーうどんを美味しくする☆隠し味♪裏技
★「裏技」で人気検索トップ10入り♪感謝★
*焼肉のタレ*だけで本格的なお店の味に近
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材料：
残りのカレー、麺つゆ、水、焼肉のタレ、片栗粉、長ねぎ、すりゴマ
カロリーオフ梅干入り味覇&しらたき雑炊
茶碗2杯のご飯が片手鍋山盛り1杯の雑炊に☆しらたきでカロリーオフなのに家族はしらたき
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材料：
残りご飯、しらたき、水、味覇(ウェイパー)、しいたけ、白菜、大根、卵、もやし、梅干
体重キープ☆ひとりランチに肉野菜スープ鍋
夕食を減らすのはムリ！だからせめてお昼だけは(ヽ'ω`)お陰で一度落とした体重をキー
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材料：
味覇(ウェイパー)、豚肉、豆腐、しらたき、ショウガ、もやし、白菜、しいたけ、にんじん
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