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炊飯器で!烏龍茶のヘルシー煮豚
キッチンに立つ時間はわずか15分!あとは炊飯器におまかせです。
材料: 豚肩ロースかたまり肉、★しょうゆ、★酒、★砂糖、★オイスターソース、★烏龍茶ティーバ
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グリルで焼き鳥
大好きな焼き鳥、おうちでお得にたくさーん食べれます\(^_^)/
材料: 鶏肉、ネギ、★しょうゆ、★みりん、塩
プチトマトとアボカドのマリネ
さっぱり簡単おかずをもう1品!
材料: アボカド、プチトマト、シーフードミックス、★オリーブオイル、★レモン汁、★塩、★粗び
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納豆と長いものチヂミ
カルシウムや糖質の補給に。ランチや運動後の補食にも。
材料: 納豆、にら、にんじん、長いも、卵、薄力粉、片栗粉、とろけるチーズ、しょうゆ、★酢・し
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ゆで鶏とれんこんの炊き込みご飯
栄養たっぷり、しっかり満腹!
材料: 米、鶏胸肉(かたまり)、生姜・ねぎの青い部分、れんこん、ドライトマト、★水、★塩、★
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