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☆超簡単!レンジで冷凍うどんカルボナーラ
包丁もフライパンも火も油も使わない！洗い物も少ない簡単すぎるお一人様ランチ☆生クリー
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材料：
冷凍うどん、豆乳(牛乳でもOK)、卵、ハム、しめじ、ニンニク(チューブ)、コンソメキ
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まるでうな重？！節約パンガシウス重
グラム87円！安いパンガシウスが高級なうな重もどきになります♡ちょっと臭みが気になる
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材料：
パンガシウス、小麦粉、油、◎酒、◎醤油、◎みりん、◎砂糖、ごはん
ネギたっぷり！鶏皮チャーハン目玉焼きのせ
カリカリに焼いた鶏皮が美味しいです！育ち盛りの息子達もパクパク食べます。目玉焼きを半
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材料：
鶏ムネ肉(皮のみ)、わけぎ、ごはん、すりおろしニンニク、鶏ガラスープの素、塩・ブラッ
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子供も大好き！納豆お好み焼き☆
食材を混ぜて焼くだけの簡単節約料理。お肉や揚げ玉は油揚げで代用。納豆のにおいも気にな
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材料：
納豆、わけぎ(ネギ)、もやし、油揚げ、小麦粉、卵、塩こしょう、ケチャップ、ソース
簡単節約料理☆きつね卵ど〜ん
お肉を使わない簡単節約丼！子供も大好きな甘い味にしてあるのでモリモリ食べてくれます。
材料：
油揚げ、わけぎ(万能ねぎ)、卵、ごはん、◎砂糖、◎酒、◎しょうゆ、◎ほんだし、◎水
☆HBで食物繊維たっぷりのヘルシーパン☆
おからパウダーと米粒麦を入れて食物繊維たっぷり！バターの代わりにオリーブオイル、砂糖
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材料：
水、オリーブオイル、強力粉(カメリア)、おからパウダー、米粒麦(押麦でもOK)、乾燥
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★ちくわとキュウリのマヨみそサラダ★
簡単！切って和えるだけの簡単サラダ☆子供が大好きな味なので野菜もパクパク！10分でも
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材料：
ちくわ(活きちくわ)、キュウリ、キャベツ、☆味噌、☆マヨネーズ、☆砂糖、☆お酢
