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かにかまあんかけ豆腐
5分で作れる豆腐たっぷりの簡単メニューです。食欲のない朝でもスルッと食べれます(=^
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材料：
木綿豆腐、かにかま、干ししいたけ、だし汁、酒、みりん、しょうゆ、片栗粉、ごま油
リバウンド予防のための和食定食
栄養バランスにも配慮したリバウンド予防のための和食定食です。白米ではなく、玄米を使っ
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材料：
玄米、納豆、シャケ、豆腐、ほうれん草、みそ、こねぎ、（男性の場合）プロテインバー、水
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タンパク質豊富！サーモンチーズパン
パン食の課題であるタンパク質不足を補いやすいレシピです(=^・・^=) 焼くだけ作れ
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材料：
スモークサーモン、食パン(6枚切り)、スライスチーズ、（おすすめ）バナナ、ミックスサ
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健康的なダイエットのためのヨーグルト
朝、時間がない時でもすぐに作れるフルーツヨーグルトです（644kcal、P16%、F
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材料：
バナナ、ダークチョコレート（明治）、ブルーベリー(冷凍)、ヨーグルト(プレーン)、（
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