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あじ（中サイズのもの）、玉ねぎ、ピーマン、赤パプリカ、黄パプリカ、★酢、★砂糖、★薄 ...夏の暑い日には酸っぱい南蛮漬けが食べたくなりますね☆ カロリーOFFを考えて私はアジ ...
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アジ、玉ねぎ、パン粉、バター、油、にんにく、カレー粉、塩・コショウ多めの油で焼くだけの、簡単でヘルシー、カロリー大幅減なアジフライです♪付け合わせの玉 ...
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アジ、塩、梅、海苔の佃煮、大葉、小麦粉、卵、パン粉、油揚げ焼きなのでヘルシー♪ソースも使わず、塩も少量なのでカロリーも低め♪海苔の佃煮と梅 ...
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あじ（3枚おろし）、・強力粉、・溶き卵、・水、パン粉、オリーブオイル（またはサラダ油 ...オーブンで焼けば簡単です。そしてローカロリー♪サクサクに仕上がって美味しいです。
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鯵、生姜（みじん切りにして）、白玉粉、酒、長ネギみじん切り、オリーブオイル鯵のさつま揚げはＦＰで混ぜるだけ！少ない油で焼きつけてカロリーオフ。ちょっぴり加えた ...
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あじ、塩低カロリーで、秋〜冬にかけて食べたくなるあじの塩焼き♪すぐできて美味しいよ〜！
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鯵の干物、油揚げ、ジャガイモ、玉ねぎ、オタフクソース、マヨネーズ、豆板醤油揚げを使ってカンタンコロッケ☆ 揚げてないからカロリー控えめだよ♪ 下味にソー ...
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鯵、玉ねぎ、しそ、★生姜、★味噌、★片栗粉、★醤油、★酒、ごま油、大根おろし＆しそ＆ ...レシピ本＆ニュース＆専門家厳選掲載＆200れぽ感謝❤Caたっぷりのお魚ハンバーグ。 ...
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小アジ、酒、塩、根深ねぎ、ピーマン（小）、にんじん、しょうが、にんにく、粒マスタード ...オリーブ油を塗ってパン粉をふりオーブンで焼くと揚げ物風になって、食感はサクッでもカロ ...
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鯵（頭と内臓をとったものor丸物）、玉ねぎ、トマト缶、とうもろこし缶、冷凍いんげん、 ...乗せて焼くだけで豪華に見えちゃいます。常備菜だけで出来ます。ワインのおつまみにもオス ...
394万
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監修：さかなクン
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
