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鶏胸肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、片栗粉、○料理酒、○おろし生姜、○塩コショウ、※市販 ...良質な動物性タンパク質と食物繊維を多く含む野菜達をあっさり頂ける逸品。晩ご飯のメイン ...
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アオリイカそうめん(市販のパックで売っているもの)、オクラ、刻みのり、ごま、わさびチ ...甘口醤油であっさり食べるイカオクラです♪簡単にすぐ出来て夏にピッタリおつまみです♪
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茄子（やや小さめ）、きゅうり、△ごま油、〇醤油、〇酢・ごま油、〇砂糖、〇味の素、胡麻 ...茄子はレンジで簡単トロトロ。 細切り胡瓜と一緒に食感も楽しい♡ 高齢の方にも食べやす ...
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鶏むね肉、酒、塩、長ねぎ、┌ピリ辛だし醤油、├ごま油、└ごまあっさりとした鶏肉と長ねぎたっぷりのピリ辛たれがよく合います。レンジで簡単に作れる一 ...
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牛肉（余ったやつ）、焼肉のタレ、大葉焼肉のタレだけで食べるよりもあっさりしますよ。お酒の肴、お弁当にもよいかと。
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たけのこ、ごま油、酒、みりん、水、鶏ガラ、たれ醤油、とうがらし、ラー油、長ネギあっさりおつまみ
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ソーキ、大根、生姜、小ネギ沖縄そばによく使われるソーキをつまみにアレンジしました。
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茄子、白だし、鰹節、醤油、七味秒で出来る!浅漬け!酒の肴やご飯に是非お試しください。
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水煮大豆、大根、ポン酢簡単なのに箸が進むあっさり系の副菜です。お酒のアテにもピッタリですよ〜♪
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エビ、はんぺん、青じそ(青ネギやミョウガでも)、お塩、ごま油おかずに、お酒のアテに、お弁当にもぴったりです。
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監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：武蔵 裕子
