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イカ（皮を剥いだ甲の部分）、セロリ（茎の部分）、ピーマン、赤いシシトウ（赤いピーマン ...さっぱりした味付けで素材の美味しさがよくわかる！柔らかくする一手間がコツ！イカが手に ...
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バナナピーマン、小玉ねぎ、冷凍烏賊、バジルペースト、◎オリーブオイル、◎塩、◎味塩こ ...バナナピーマンは薄い黄色ですが火を通すと、ししとうのような色に… でに、辛くはありま ...
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いか、玉ねぎ、ブロッコリー、ししとう、オーガニック塩こしょう、ハーブミックス、にんに ...あと一品というときのお助けメニュー☆簡単うれしいレシピです。
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烏賊、玉葱、しし唐or甘辛唐、コチジャン、生姜、ニンニク、白ネギ←タレの香り付け用、 ...ピリリ甘辛・烏賊ちゃんプリプリ♪ ちょっとちょっと いっちゃってみて♪5分かからず。 ...
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イカ、玉ねぎ、しし唐（またはピーマン）、人参、生椎茸、にんにく・生姜みじん切り、小麦 ...イカと残り物の野菜を混ぜて焼いた簡単おかずです。
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するめいか（小～中） 刺身用、大和芋、塩、卵白、酒、片栗粉、揚げ油、ししとうすり合わせたいかと大和芋のやさしい食感。
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いか、海老、ほたて、ししとう、ネギ、しょうが、にんにく、ゴマ油、◎味噌、◎酒、◎オイ ...いか、えび、ほたてで、ご飯がすすむ海鮮麻婆に♫
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ご飯、人参、玉ねぎ、ししとう、椎茸、塩胡椒、イカの塩辛、バター、ゴマ、刻み海苔味付けを薄くイカの塩辛を添えて美味しく作れます。
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真イカ、胡瓜(皮むき、縦割り、斜め2cm厚さに切る)、ししとう(ヘタ取り、爪楊枝で穴 ...今が美味しいイカと胡瓜、ししとうを主役にXO醬味の炒め物です。野菜は適当にある物でど ...
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玉葱、ブナシメジ、にんにく、サラダ油、イカ、シシトウ、カレールー（辛口）お肉みたいに重くない。カロリーも控えめ、さっと出来てあっさりした美味しいカレーです。
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監修：細川モモ×ROSH
監修：中野三津子
