いりこ のレシピ
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食べる煮干し、醤油、酒、砂糖、白胡麻見てくださいこの本格的なツヤツヤを！簡単すぎてビックリします！
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煮干し、だしまろ酢妊婦さんなどのカルシウム補給に。だしまろ酢に漬けるだけなので簡単。とても良い味です。
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たべる煮干し、醤油、味醂、ママレードジャム、ごまふんわり柔らかくなった煮干しが、ママレードの酸味とほんのり甘さでお箸が止まらない！ご ...
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木綿豆腐、鶏ももひき肉、いりこまるごと粉末だし、塩麹、※玉葱(みじん切り)、※大葉（ ...粉末だしを混ぜた和風ハンバーグ。しっかりと味がついているのでお弁当にも。
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カリフラワーライス、ウインナー、はなびら茸(生きくらげ代用可)、青菜(レタスなどでも ...いりこまるごと粉末だしがしっかり効いて、カリフラワーライスでも満足感がある炒飯です。 ...
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小麦粉、いりこまるごと粉末だし、水、たまご、キャベツ、豚肉・エビなど、ソース、いりこ ...いりこまるごと粉末だしの美味しさを、お好み焼きの生地とトッピングで、存分に味わえます ...
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● ご飯（ぜひ炊き立てで！）、● 卵（お好みで卵黄のみでも）、● 煮干し粉※、 ...卵に多く含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収を促進！効率的な食べ合わせ＆シンプルな ...
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鶏ひき肉、ねぎ(みじん切り)、れんこん(みじん切り)、片栗粉、ちきり「まるごと粉末だ ...粉末だしが味の決め手。いりこがふわっと香ります。シンプルな材料で簡単に味が決まります ...
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煮干しだんだんカルシウム不足になりやすい年齢に^^;豊富な栄養素が含まれる煮干しを毎日摂取 ...
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煮干し、片栗粉、塩、油（揚げる時）、黒胡椒ワカサギの唐揚げっぽい味になったのは予想外で美味しかった。
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：大黒谷寿恵
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
