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真鰯、玉ねぎ、豆苗、パプリカ(黄か赤)、＊もずく酢、＊オリーブオイルorごま油、＊砂 ...ヘルシー☆美味しい♡
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秋刀魚、もめん豆腐、ごぼう、味噌、味噌、しょうが(すりおろし)、生卵、昆布、小ねぎ鰯や秋刀魚ともめん豆腐のヘルシーなつみれ鍋です。
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イワシの缶詰、タマネギ(大)、にんにく、トマトピューレ、水、オリーブオイル、バジル、 ...缶詰を使って簡単にできる、イワシのトマトソースパスタ☆
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いわし、塩、粗びきコショウ、片栗粉、油、★昆布だし、★米酢、★醤油、★みりん、★日本 ...青魚と野菜を食べてヘルシーに♪
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青魚(いわし・あじ・さんま)、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、カラーピーマン、ぶなしめじ ...青魚を美味しくさっぱりいただけます！ 野菜たっぷりでヘルシーに♪ 鷹の爪をなくせば子 ...
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わかめはんぺん またははんぺん、切り干し大根 戻し、お魚あられ（蒸した練り製品）、ち ...大根の代わりに切り干し大根で、煮込まなくてもおいしいおでん。揚げない【練り製品】を使 ...
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イワシ、味噌、砂糖、みりん、ごま、白ワイン（または日本酒）フライパンを使うより簡単、ヘルシー♪
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イワシのマリネ、マリネ液、マヨネーズ(キューピーハーフ)、バケットヘルシー＝DHA＆EPA+オリーブオイル+ビネガー
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イワシの開き、梅干し梅肉を塗って8分焼くだけ。簡単おいしいヘルシーなイワシの梅焼き。
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鰯(骨を除いて身のみ)、ゴボウ、人参、やっこねぎ、片栗粉、生姜チューブ、味噌、塩、砂 ...味噌と生姜で臭みなし(^_^)vリーズナブルでヘルシーなイワシの違った食べ方いかがで ...
395万
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監修：さかなクン
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
