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鶏ひき肉、おから、長ねぎ、玉子、★おろししょうが、★片栗粉、★料理酒、★塩、★砂糖、 ...ヘルシーなおからを使った食物繊維たっぷりな鶏つくねです♪ 甘辛味でお子さんも食べやす ...
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鶏挽き肉、おから、大葉、玉ねぎ、塩、※しょうゆ、※みりん、※砂糖（蜂蜜）、※酒、※し ...おから感なしのつくねバーグです。
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エリンギ、長ネギ(玉ねぎ)、人参、生おから(豆腐)、鶏ひき肉、片栗粉、ショウガパウダ ...タレでも鍋でも
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レンコン、鳥ひき肉、生おから、しそ、ねぎ、○砂糖、○酒、○みりん、○醤油、○しょうが ...鳥ひき肉におからが入っているので、ふわふわな上ヘルシーです。ダイエット中にもどうぞ。
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おから、鶏ひき肉、卵、小ネギ、みそ、紫蘇冷凍していておからがあったので、つくねに変身させました(^-^)味噌と紫蘇の相性も抜 ...
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鶏ミンチ、おから、生姜 みじん切り、キクラゲ みじん切り、ネギ みじん切り(深ネギ) ...豆板醬と生姜のきいたピリ辛つくねにしました。甘辛い味付けなのでおかずになります( ^ ...
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ロールパン、きゅうり(ななめスライス)、鶏挽肉、生おから、乾燥芽ひじき、しょうが(チ ...鶏挽肉、おから、ひじきのつくねに甘辛の照り焼きダレを塗ってサンド。お味も栄養も◎
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鶏ひき肉、おから、すりおろしショウガ、人参、干ししいたけ(戻しておく)、卵、塩コショ ...おから、鶏ひき肉でヘルシー！干ししいたけの風味が程よく香ります(*^^*)お弁当のお ...
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鶏挽肉、おからパウダー、ひじき(水で戻したもの)、ねぎ、人参、しいたけ、生姜のすりお ...おからパウダーでふんわり♡ 淡白なおからつくねもひじきを入れれば味も食感もアクセント ...
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生おから、鶏ミンチ、豆腐、卵、片栗粉、すりおろした生姜、酒、ガーリックパウダー、塩、 ...おからと豆腐で、ヘルシーつくね♪これならカロリーを気にせずたくさん食べられます♡
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監修：牧野直子
監修：株式会社アグライア
