ふわふわ!おからつくねレンコンの画像

Description

鳥ひき肉におからが入っているので、ふわふわな上ヘルシーです。ダイエット中にもどうぞ。

材料 (4人分)

10枚
5cm
○砂糖
大さじ1
○酒
大さじ1
○みりん
大さじ1
○醤油
大さじ1
○しょうが
チューブ1cm
大さじ1
○マヨネーズ
大さじ1
ごま油
大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を切ります。葱、しそはみじん切りにして、鳥ひき肉、生おから、すべての調味料と混ぜる。まとまりやすくなるまで混ぜる。

  2. 2

    れんこんを8mmの厚さに輪切りにする。(コンロですぐ焼けなければ、酢水※分量外につける。)

  3. 3

    れんこんの片面に1をはりつける。

  4. 4

    フライパンにごま油をひき、れんこんの面から焼く。焼き目がついたらひっくり返してもう片面も焼く。

コツ・ポイント

肉の面はマヨネーズが入っているので、焦げやすいので気をつける。

このレシピの生い立ち

れんこんのはさみ揚げが好きで、作りやすいようアレンジしました。
レシピID : 4766030 公開日 : 17/10/19 更新日 : 17/10/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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ぼんじりーの
ヘルシーなのに食べごたえ抜群!とても美味しかったです♪

美味しく食べてもらえたようでよかったです!嬉しいです!