お昼ごはん カロリー控えめ のレシピ

冷凍フライドポテト、お好きな唐揚げ粉

中力粉、強力粉、ベーキングパウダー、無塩バター、砂糖、豆乳、ブロックのチェダーチーズ ...

もやし、小麦粉、鰹の粉、白だし、水、ごま油、豚三枚肉、ししゃも

パスタ、小松菜(ホウレン草・水菜・菊菜など）、●豆乳(無調整）、●白味噌、●片栗粉、 ...

豆腐そぼろ、うどん、玉ねぎ・人参・生姜など。、ヒガシマルうどんスープ、胡椒、ネギ

ご飯、コーンスープの素（粉末）、豆乳、★顆粒コンソメ、塩、こしょう、★粒コーン缶（な ...

焼きそば麺、豚肉(薄切り)、緑黄色野菜、切干し大根、ポン酢しょうゆ、鰹節、油(炒め用 ...

さつまいも、玉ねぎ、なす、ハム(ベーコン鶏肉…あるもので)、にんにく、水、豆乳、スキ ...

冷やご飯、玉ねぎ、にんじん、しめじ、マーガリン(又はバター)、塩コショウ、ケチャップ ...

パスタ(乾麺)、ゆかりふりかけ、にんにく、オリーブオイルorサラダ油、味塩コショウ