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真鱈の白子としめじのアヒージョ
新鮮な真鱈の白子が売っていたので。
ポン酢ではなく、洋食にしたいなあと。真鱈の身をソ
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材料：
真鱈の白子、しめじ、にんにく、鷹の爪、アンチョビ、オリーブオイル、塩（湯通し用）、塩
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たらのにんにくみそごま焼き
材料：
たらの切り身、 みそ砂糖、 酒、 白すりごま、 おろしにんにく、ブロッコリー、サラダ
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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男性: 8.0g未満
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
監修：石川三知（Office LAC-U）
