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タラと白菜の中華風スープ煮♪
鱈が美味しい季節なので、冬野菜と一緒にサッと煮てスープ仕立てに。味が淡白なので中華風
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材料：
鱈、塩コショウ、酒、白菜、大根、豆腐(絹ごし)、生姜(千切り）、春雨(乾燥)、水、鶏
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冬の根菜と魚貝のココナツミルクシチュー
ダイコン、カブ、ハクサイがおいしい季節になりました。魚貝類と合わせてココナッツミルク
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材料：
タラ切り身、シーフードミックス、玉ねぎ(スライス)、にんにく(みじん切り)、ニンジン
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茅乃舎だし♡鱈と三つ葉と薬味鍋
薬味の生姜と大根おろしが鱈と三つ葉に相性抜群です★優しくホッとする味で不調時には癒さ
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材料：
大根 (具材用) 上の部分、鳥ミンチ (市販のもの使用)、木綿豆腐 (具材,ミンチ用
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
監修：石川三知（Office LAC-U）
