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米粉、だし汁、醤油、卵、玉ねぎ、ニラ、ツナ、人参、じゃがいも、白菜(キャベツでも可)覚書
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ニラ、ツナ缶、お水、小麦粉、卵、片栗粉、ゴマ油、米酢、醤油、粉唐辛子、砂糖ツナとニラのチヂミ
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にら、えのき、ツナ缶、★薄力粉、★酒・片栗粉、★水、★卵、サラダ油、●酢(米酢使用) ...外はカリッと香ばしく中はもちもち。それぞれの素材の旨味が相性良く、自家製のピリ辛だれ ...
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☆お水、☆小麦粉、☆卵、☆塩、☆だしの素、★シーチキンor魚肉ソーセージ、★ニラor ...沖縄の定番、オヤツやおつまみにおススメな 沖縄風チヂミです。 美味しいですよ〜♪( ...
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オートミール、水、にら、◎玉子、◎ツナ缶(小)、◎シュレッドチーズ、◎創味シャンタン ...グルテンフリー！食物繊維の豊富なオートミールを使ったチヂミです♡美味しい♡
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キャベツ、ニラ、ツナ缶、カツオだし、卵、小麦粉、片栗粉、水、ごま油、白だし、水キャベツとニラたっぷりのツナ入り和風ヘルシーチヂミです！明石焼きのようにダシにつけて ...
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絹ごし豆腐(3パック1セットのやつ使ってます)、キムチ、ツナ、ニラ、ネギ、ほんだし、 ...豆腐でつくるもちもち食感のチヂミです！ 全部入れてまぜて焼くだけ♡ボリュームもあって ...
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☆ツナ缶(小)、☆ニラ、☆卵、☆薄力粉、☆水、☆醤油、☆ダシダ、☆にんにくチューブ、 ...あっという間にできる簡単チヂミです☆
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はごろもフーズ「シーチキンSmile Ｌフレーク」（50gパウチ）、にんじん、にら、 ...粉を使わずじゃがいもだけで作る生地は、もっちりしているのに軽くぺろっと食べられます。 ...
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ニラ、ツナ、小麦粉、片栗粉、水、卵ツナとニラだけ。ツナの塩味だけで作ります。大さじスプーン1つだけで測ります。
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監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
