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米粉、水（すいとん用）、長岡巾着なす、ゆうごう、かぼちゃ、さば味噌煮缶、水、カレー粉 ...災害時でも健康に過ごせて、普段の食事にも役立つ「災害食」を紹介します。
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サバ缶、ナス、しめじ、生姜、鷹の爪、味噌、みりん、砂糖、塩こしょう、炒りごまサバ缶を使った簡単に出来るナス料理。 所要時間：10分
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鯖缶 味噌煮、茄子、お酒、三つ葉、卵黄、白胡麻缶詰を使って超時短！ 時間に余裕がない時にとても助かるレシピです♪ ご飯が進むヨー
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なす、サバ缶、しめじ、トマト缶、玉ねぎ(みじん切り)、ヨーグルト、オリーブオイルか米 ...飽きのこないサバ缶のカレーです♪スパイスカレーの具材で迷ったらコレです！
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なす、しめじ、ニンニク、オリーブオイル、サバ、ケチャップ、塩、スパゲティ、パルメザン ...サバ缶を使った簡単なトマトパスタです！ ワンパンで茹でることでトマトソースの味がパス ...
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サバ缶、茄子、しめじ、にんにく、玉ねぎ、オリーブオイル、トマトペースト、酵母液種、ト ...体にもお財布にも優しい一品です(^^♪
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さば缶（味噌煮）、なす、刻みねぎ味付けいらず！簡単おかず
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オリーブオイル、ニンニクチューブ、鯖缶、玉ねぎ、茄子、白ワイン、ナツメグ、カットトマ ...鯖缶を美味しく食べれます♪
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さば缶、なす、パプリカ（赤・黄色）、ピーマン、塩昆布、☆オリーブオイル、☆しょうゆ、 ...さばや塩昆布の旨味たっぷりの和風ペンネ☆ オイルベースで食べやすく、魚と野菜が同時に ...
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パプリカ、ナス、玉ねぎ、オリーブオイル、鯖水煮缶、味噌、にんにく、トマト缶罪悪感のないおつまみです。 おつまみじゃなくても使えます。
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監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：食のスタジオ
