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ひよこ豆 水煮缶、ねりゴマ（白）（あればタヒニ）、レモンかライムの絞り汁、にんにくす ...中東料理のフムス。ワインに合います！
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カリフラワー、練りゴマ(白)、レモン汁、にんにく(すりおろし)、塩、水、クミンシード ...一人100ｇ食べたとして90Kcalをきりますので、同量をひよこ豆で作った半分以下で ...
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生おから、ひよこ豆の茹で汁・濃縮（なければ豆乳）、☆練りゴマ(白)又はタヒニ、☆レモ ...ひよこ豆のフムス大好きです。おからで近づけてみました。ひよこ豆の茹で汁を入れるのがミ ...
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ひよこ豆缶の豆だけ、ごまペースト（tahini）、レモン汁、塩、にんにくすりおろし、 ...中東料理のフムス、ごまペースト入りです。フードプロセッサーで混ぜるだけで簡単。ディッ ...
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有機ひよこ豆の水煮、にんにく、水、練り胡麻、レモン汁、塩、オリーブオイル、パセリ、ク ...簡単！美味しい！ヘルシー！です。
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大豆（乾燥）、ニンニク、バジル、大豆の茹で汁、練りごま、塩、オリーブオイル、ブラック ...中東の伝統料理フムスのアレンジレシピ ひよこ豆より手に入りやすい大豆のフムス☆ 色々 ...
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ひよこ豆（ゆで缶）、練りゴマ(白)、にんにく、レモン汁、塩、クミンパウダー、エキスト ...中東発エスニック感満載のヘルシーディップ。ミキサーで撹拌するだけの簡単おつまみ♪ワイ ...
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ひよこ豆（缶詰）、ビーツ（缶または茹で）、ねり胡麻（白）、レモン果汁、オリーブ油、に ...蕪の一種、色鮮やかなビーツを加え、見た目とは裏腹の優しい甘みで軽いディップ。 パンに ...
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大豆粉、水、練りゴマ(白)、オリーブオイル、にんにくチューブ、塩、レモン汁中東発のヘルシーフード「フムス」を大豆粉で再現。混ぜるだけの簡単レシピです。
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ひよこ豆、アボガド、塩、にんにく、レモン汁、ひよこ豆の汁(または水)、オリーブオイル ...パンやクラッカー、スティック野菜と一緒に☆朝ごはんとしてもおつまみにしても(^^)コ ...
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監修：クックパッド 管理栄養士
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
