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簡単‼キャベツ消費 キャベツミンチ炒め♪
生姜や大蒜がきいていてご飯が進みます。
ご飯にかけて丼にしたり…残ったらラーメンの具
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材料：
キャベツ、豚ミンチ、生姜、大蒜、☆シャンタン、☆塩コショウ、☆しょうゆ、☆砂糖、☆ゴ
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ビビンバ風！豚ひき肉の簡単ピリ辛そぼろ丼
ビビンバ風の丼です。フライパンで炒めるだけなので簡単！そぼろは多めに作って常備菜にも
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材料：
炊いた温かいご飯、焼肉のタレ(市販のお好きなもの)、キムチ(市販のお好きなもの)、油
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挽き肉とじゃが芋のカレーケチャップ炒め
子供が好きなカレーケチャップ味です(^^)/。お弁当にも◎
材料：
じゃが芋、挽き肉、オリーブオイル(サラダ油でもOK)、酒、■トマトケチャップ、■カレ
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揚げずに簡単！茄子のひき肉挟み揚げ
フライパンで簡単！少ない油で揚げずに作れるサクッとジューシーな蓮根の挟み揚げです。メ
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材料：
茄子、小麦粉、油、●豚ひき肉(鶏ひき肉でも可)、●酒、●塩胡椒、●玉ねぎ(みじん切り
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挽き肉と小松菜のタジク風プロフ(ピラフ)
にんにくとスパイスを効かせた中央アジア風ピラフ。豆腐や押麦で増量しているので食感はか
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材料：
米、胚芽押麦、豆腐(木綿)、小松菜、鶏挽き肉、玉ねぎ、コンソメ顆粒、バター、パセリ、
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ひき肉とヘーゼルナッツのパスタ
ヘーゼルナッツを加えたリッチなコクのミートソースパスタです。冷めても美味しいのでパー
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材料：
フジッリ、ヘーゼルナッツ、玉ねぎ、にんにく、ベーコン、赤唐辛子、オリーブオイル、合い
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超時短！少材料で大根とひき肉のトロトロ煮
あと1品という時に*材料も少なく30分以内でチャチャっと作れます*
材料：
大根、(大根葉(無くてもok)、ひき肉、めんつゆ、(生姜チューブ(無くてもok)、片
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旨っ♥こってり旨味ひき肉の玉ねぎサンド
こってりソースで味付けしたお肉が美味♥(*´∇｀*)…玉ねぎ本来の甘味との相性も抜群
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材料：
玉ねぎ、小麦粉、合挽き肉、生パン粉、トマトケチャップ、ウスターソース、バター、生パン
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ナスとひき肉のグラタン
材料：
合挽き肉、ナス、マッシュルーム、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、白ワイン、ピザチーズ、
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１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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