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豚ひき肉で簡単基本のハンバーグ(和風)
豚ひき肉ハンバーグをおろしソースがサッパリとまとめてくれました。子供からお年寄りまで
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材料：
ひき肉、塩、玉ねぎ(中玉)、胡椒、卵、パン粉、ニンニク、ヨーグルト、ナツメグ (
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挽肉キャベツ青じそのふわ卵オイマヨ炒め♪
青じそ香る♪挽肉とキャベツのオイマヨピリ辛ふわ卵炒め♡青じそもアクセントになっていて
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材料：
合挽き肉、キャベツ、ネギ、ニンニク、生姜、青じそ、赤唐辛子、溶き卵、サラダ油、ごま油
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＊れんこんとしょうが、ひき肉のきんぴら＊
ごはんにもお酒にも合う、甘辛きんぴら。食べごたえのあるシャキシャキ食感、しょうがの風
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材料：
れんこん、しょうが、ひき肉、ごま油、黒胡椒、☆砂糖、☆みりん、☆酒、☆醤油、七味唐辛
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ひき肉のスパイシーチャーハン
ひき肉の炒め物が余っていたので味変でスパイスで楽しんでみました。ほんのりアジアンテイ
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材料：
ひき肉、ナス、ピーマン、しめじ、塩胡椒、醤油、ご飯、たまご、ひき肉の炒め物、塩胡椒、
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冷麦でひき肉とブロッコリーオリーブオイル
柔らかく煮たブロッコリーがソース代わり。合い挽き肉とよく合います。
材料：
ひやむぎ、ブロッコリー、合い挽き肉、にんにく、唐辛子、オリーブオイル、塩、こしょう、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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