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豚バラ(薄切り)、レンコン(小さめ)、ジャガイモ、ごま油レンコンとジャガイモを使用するので食べごたえ抜群。ダイエットにも◎
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レンコン、ブロッコリー、豚こま肉、☆塩コショウ、☆酒・片栗粉、サラダ油orごま油、★ ...さっぱりなのにコクのある甘酢炒めです！蓮根とブロッコリーでボリュームもあり、お酢の効 ...
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木綿豆腐、蓮根、片栗粉、卵、塩コショウ、大葉、大根おろし、ポン酢クックパッドレシピ本掲載＊ 水切り不要！ 12kg痩せた私のダイエットメニューの1つ ...
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蓮根、オクラ、パプリカ赤、ライトツナ缶、塩麹、パプリカ黄、オリーブ油ツナを使うことで野菜メインの物足りなさを解消♡歯ごたえでダイエットの強い味方です！緑 ...
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サーモンの刺身用塊、アボカド、トマト(今回はミニトマト)、きゅうり、れんこん、紫玉ね ...美肌に良いと言われるれんこんとアボカドの組み合わせ♡糖質を抑えて、タンパク質と野菜を ...
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キャベツ、れんこん、人参、豚バラ薄切り肉、ネギ、卵、小麦粉、白だし、桜えび(あれば) ...レンコンの大量消費に。小麦粉少なめだからダイエットにも◎
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レンコン、ブロッコリー、ウインナー、コンソメ、お酢カサ増しにしめじなどを入れても美味しいです。お酢を使っているのでダイエットにもおすす ...
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鶏ひき肉、レンコンの具、きんぴらの具、酒、しょうが、鶏ガラスープの素、塩、ゴマ油ダイエット中！サラダチキン食べ飽きちゃったけど、たんぱく質には鶏肉！でもめんどくさい ...
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レンコン、にんじん、キャベツ、大豆の水煮、☆マヨネーズ、☆めんつゆ、☆塩こしょう食物繊維たっぷり！ダイエットにぴったりのサラダです！
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ブロッコリー、かぼちゃ、レンコン、さつまいも、エリンギたくさん蒸して作り置き！野菜がいっぱい食べられる！健康的なダイエットに♡
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監修：クックパッド 管理栄養士
