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長芋と豚肉の味噌カレー煮
ご飯に合う！簡単で美味しい！大人も子供もお年寄り、万人受けするのでおうちの定番料理に
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材料：
長芋、豚肉薄切り、玉ねぎ(スライス)、オクラ、サラダオイル、☆ 出し汁、☆ 醤油、☆
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ご飯が進む〜❢茄子とオクラの味噌炒め
焼き肉屋の味噌タレの様な味付けでご飯が進んで困ります❢ダイエット中なのに（笑）
材料：
オクラ、ナス、ゴマ油、☆一味唐辛子、ゴマ、大葉、☆日本酒、☆味噌、☆オイスターソース
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オクラのふわふわ味噌バーグ
オクラの粘り気が肉だねをまとめてくれます。野菜たっぷり！豆腐の水分で生地をこねるヘル
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材料：
●合いびき肉、●絹ごし豆腐(充てんタイプ)、●赤だし味噌、●おつゆ麩(砕いておく)、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「オクラ 味噌」の献立
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：食のスタジオ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
