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フムス 味噌&ヨーグルト
フムスをそのまま作ると濃過ぎて、ヨーグルトで伸ばしています。深みを出す+発酵食品を取
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材料：
ヒヨコ豆、すりごま、塩、味噌(普段使っている物)、レモン汁、飾り用 ハーブ、クミンシ
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お酢がミソ！ミキサーで簡単♪冷製パスタ
ほどよい酸味でゴマ＆豆乳でも重たくならず、サッパリ夏らしい冷製パスタに仕上がってます
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材料：
カペリーニまたはフェデリーニ、豆乳(成分無調整)★、めんつゆ★、千鳥酢★、すりごま★
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いわしの味噌香煮★食べなきゃ損だよ！笑
味噌ベースで生姜やにんにくの香り豊か♡調理中から食欲そそる香りに包まれます♡イワシや
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材料：
イワシ、大根、★生姜、★にんにく、★長ネギ、☆醤油、☆砂糖、☆白味噌、☆いりごまor
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キャベツと厚揚げのみそ炒め
材料：
キャベツ、厚揚げ、豚ひき肉、にんにく、 梅干し、 みそ、 みりん、 酒、サラダ油、し
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：西邨マユミ
監修：大黒谷寿恵
