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味噌 の人気レシピ
ピーマンとナスの味噌炒め.*✿
ナスが美味しく感じられる味噌炒めです❁
お弁当にも最適♪甘めの味なのでお子様にも美
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材料：
ピーマン、なす、肉、油、お酒、味噌、砂糖、醤油、味の素、白炒りごま（飾り）
自家製みそが美味しい♪枝豆チーズ春巻き
みそとチーズの味で美味しい春巻きです。お弁当のおかずにも◎。ご飯にも合いますし、お酒
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材料：
春巻きの皮、鶏もも挽き肉、炒め油、すりおろししょうが、すりおろしにんにく、自家製麦み
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味噌にんにく味で☆炊飯器チャ−シュ−
家族みんな大好きな味☆醤油味に飽きたら、ぜひ作ってみて下さい！旨味いっぱいの煮汁は絶
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材料：
豚肩ロース塊肉(バラでも)、★にんにく、★味噌、★甘酒、★酢、★オイスターソース、★
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さやえんどうと厚揚げの味噌炒め♪
一つのフライパンに食材を順に入れて炒め、合わせ調味料で味付けするだけの超簡単料理！ボ
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材料：
豚薄切り肉、塩コショウ、酒、さやえんどう、小松菜、こんにゃく、醤油、ごま油、厚揚げ、
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たつごみそスープ
写真右下のレシピです。れんこん・たつごみそ・凍みこんにゃくが入っていて、茨城を味わえ
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材料：
レンコン、人参、細ねぎ、干ししいたけ、凍みこんにゃく、凍み豆腐、たつごみそ、水、干し
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腸内環境改善に！ヘルシー味噌ドレッシング
お野菜をたくさん食べれるお味噌ドレッシング。
腸内環境改善に、免疫力アップに、美肌に
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材料：
お味噌、オリーブオイル、ごま油、お好きな柑橘汁、きび糖、白ごま、お好きな野菜
キャベツと厚揚げのみそ炒め
材料：
キャベツ、厚揚げ、豚ひき肉、にんにく、 梅干し、 みそ、 みりん、 酒、サラダ油、し
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
「味噌」の献立
2020/1/6豚とゴーヤの甘味噌炒め
(3品)
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こっくり旨～♡豚とゴー…
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お弁当に♬ヒラヒラ…
他1品
絶品味噌クリームパスタ
(2品)
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糖質0丸麺で美味しいク…
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モチモチいももち♡簡単…
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：西邨マユミ
監修：大黒谷寿恵
