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玉ねぎ、ささみ、オリーブオイル1、トマトケチャップ、冷やご飯、塩こしょう、酒、卵、牛 ...ささみと雑穀米を使うことでカロリーが気になるオムライスも、ヘルシーに！！！
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ご飯、サラダチキン、玉ねぎ、卵、ケチャップ、顆粒コンソメ、塩こしょう火も油も使わずに出来る簡単オムライスです！カロリーは約400kcalなので普通のオム ...
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白米、おから(生)、玉ねぎ(みじん切り)、ケチャップ、コンソメ粉末、塩、胡椒、醤油、 ...おからでかさまし&大満腹レシピ！ おからを入れることで、米を食べるよりもカロリーは控 ...
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ご飯、ネギ(小口切り)、鮭フレーク、卵、マヨネーズ、オイスターソースマヨラーにはたまらないケチャップじゃないオムライス。カロリーは高いけどたまにはね
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ごはん、ひじき、たまご、片栗粉、油、鮭フレーク鮭フレークとひじきの相性抜群！！カロリーも洋風と比べてカット！！
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☆ご飯、☆しらす、☆レタス、☆ごま、卵、油またはオリーブオイル、のり調味料なし！簡単ですぐ作れる！シンプルでヘルシーなオムライスです(^^)ダイエットや ...
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豆腐、卵、豆乳、ソーセージ、しめじ、プチトマト、ケチャップ、塩、コショウ、お好きな野 ...オムライス食べたいけど、糖質きになる方、カロリーきになる方に。
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納豆、ネギ、大根、卵、マヨネーズ、昆布つゆ味つけは納豆のタレと昆布つゆしか使わないので楽です。カロリーも抑えられてダイエットに ...
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ご飯、ソーセージ、玉ねぎ、ピーマン、塩コショウ、バター（ご飯用・卵用）、ケチャップ（ ...マヨネーズ入りのスクランブルエッグをのせた、ちょっとハイカロリーのオムライスです（笑 ...
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鶏肉ももむねmix、おから、◎醤油、◎中濃ソース、◎ケチャップ、◎みりん、オリーブオ ...おからでなんちゃってオムライス！ お米のかわりにおからでカロリーオフ！ ダイエットや ...
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監修：武蔵 裕子
監修：副島モウ
