おからオムライス
Description
おからでかさまし&大満腹レシピ! おからを入れることで、米を食べるよりもカロリーは控え目に。だけど、沢山食べられます。
材料
(1人分)
茶碗1杯分
茶碗⅔杯分の量
¼個
■
<調味料>
ケチャップ
大匙2~3
コンソメ粉末
小匙1
塩、胡椒
適量
醤油
小匙1
■
<卵液>
1個
少量
塩、胡椒
適量
作り方
コツ・ポイント
おからを炒ることで、しっとり感よりもパラパラしたケチャップライスが作れます。余ったら冷凍すると、便利です。お弁当にもどうぞ!
このレシピの生い立ち
ダイエット&食いしん坊という矛盾を解決すべく、おからを投入することで満腹感を長持ちさせたくて作りました。チャーハンバージョンもどうぞ! ID:5081447