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キャベツ芯、小麦粉、水、中濃ソース、パン粉(乾燥)、油キャベツの芯は、葉よりカリウムやリンが多い。捨てないで使いきりましょう。美味しいフラ ...
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島豆腐（木綿豆腐）、ニラ、ねぎ、しいたけ、餃子の皮(大判)、醤油、にんにくチューブ、 ...植物性食品だけで♪1人当たり260kcal、たんぱく質9.0g、カリウム80mg、食 ...
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おかひじき、キャベツ、昆布だし、オリーブオイルおかひじきはカルシウムはカリウムの他にβカロテンが豊富に含まれている優秀な食品なので ...
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生鱈、酒、塩胡椒、しめじ、エリンギ、椎茸、人参、玉ねぎ、青ネギ、◎水、◎醤油、◎みり ...鱈の筋肉はほぼ速筋！ビタミン(特にB12)やミネラル、カリウムを豊富に含む低脂肪高タ ...
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ブルグル 細挽(クスクス代用可)、水、ドライトマト(塩漬け オイルで戻したもの)、オ ...タブレにドライトマトを使うと味がしっかり。ブルグルは低GI値食品で食物繊維、鉄分、ビ ...
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豆乳、バナナ、アボカド、黒すり胡麻、蜂蜜浮腫み解消のためにカリウムが多い食品を選んでスムージーにしてみました。浮腫み、美肌に ...
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ひよこ豆水煮紙パック、豆乳(無調整)、きび砂糖、米粉、バニラエッセンス生クリーム、卵無しでここまで濃厚。カルシウム、カリウム、マグネシウムなどを多く含むひ ...
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じゃがりこ（またはジャガイモ1個）、タマネギ、ベーコン、バター、牛乳、水、コンソメ、 ...じゃがいものカリウムは高血圧予防に、牛乳はカルシウム鉄分ビタミン等を含むバランス◎な ...
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胡瓜、●塩、☆鰹節、☆白すりゴマ、☆醤油、☆ゴマ油カリウムの多い胡瓜も出来るだけ毎日食べています(＊^－^)水分補給もですが成人病予防 ...
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ジャガイモ、炒め油、塩コショウ、パセリジャガイモが美味しい季節になりました。意外とカロリーの低いジャガイモはビタミンＣやカ ...
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