カリウム のレシピ
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茄子、胡瓜、包丁の腹で潰してからみじん切りしたニンニク、酒、サラダ油、ごま油、豆板醤 ...ニンニクと豆板醤の辛味で元気がでる簡単炒め 汗で失われるカリウム取りましょ！胡瓜のシ ...
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細目の山芋、○片栗粉、○塩コショウ、○青海苔、サラダ油、ゆずポン酢(柚子胡椒+ポン酢 ...おつまみ、箸休め、おやつにも！ *山芋なので炭水化物、カリウム、ビタミンB1、食物繊 ...
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人参(中)、玉ねぎ(みじん切り)、コーン(缶詰)、トマト缶(ホール)、キャベツ、コン ...トマト缶にはいっている色々な種類のビタミンやコーンに入っている代謝を高めるカリウム、 ...
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アボカド、トマト、ギンナン、A 白ワインビネガー、A 塩、A サラダ油原因不明の体調不良はどうやらカリウム不足から？ ならばカリウムたっぷりのサラダで体調 ...
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かぶ、蓮根、ニラみじん切り、バター、味噌、水、料理酒、ほんだし、砂糖、調整用塩ニラのカリウム、蓮根の抗酸化作用、かぶの消化酵素で胃疲れした胃に優しいお味噌汁です。 ...
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大根、人参、ドライマンゴー、砂糖、酢、塩《高血圧予防》 おせちの定番、紅白なます。カリウムたっぷり、お酢の効果で高血圧を予防 ...
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自然薯、だし汁、しょうゆ、海苔、わさび季節限定で出回る自然薯を手に入れたら、まずは皮ごとすりおろしてとろろにして食べてみよ ...
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卵 (Sサイズ)、鶏ささみ、無頭えび、しいたけ、三つ葉、片栗粉、(A)だし汁、(A ...食べ過ぎた時にエネルギーを抑えながらたんぱく質が摂れるよう工夫しました。
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白米、☆水、☆和風だし（顆粒）、☆酒、☆しょうゆ、☆塩、切干し大根、ツナ缶（油漬け） ...切干し大根にはカルシウムや鉄、カリウム、さらに腸内環境を整えるのに必要な食物繊維と、 ...
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ゆり根、玉ねぎ、豆乳、(A)水、(A)顆粒コンソメ、無塩バター、塩、乾燥パセリ、エネ ...簡単かつ短時間でゆり根の甘みを最大限に引き出せる一品です。
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：食のスタジオ
