カルシウム のレシピ
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牛乳、米粉、黒蜜、黒すり胡麻寒天やゼラチンを使わなくても、混ぜながら火にかけるだけで、簡単デザートの出来上がり。
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食パン、バター又はマーガリン、ピザ用チーズ、ちりめんじゃこ(又はしらす)、マヨネーズ ...お好きなパンで作れます。
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パスタ、小松菜、ウインナー、シメジ、オリーブオイル（普段使いのオイルでもOK)、コン ...小松菜+牛乳+チーズでカルシウムたっぷり♡優秀野菜の小松菜の栄養もしっかりプラスのク ...
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牛乳、水、粉寒天、砂糖、お好きな生の果物好きな果物で簡単おやつ (苺10gとキウイ40gの場合) 1人前 97kcal カル ...
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いりこ、麦茶貧血にも鉄分とカルシウムの豊富ないりこを。簡単で健康的でヘルシーなおやつにも良さそう ...
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西洋かぼちゃ、玉ねぎ、ぶなしめじ、小松菜、牛乳、固形ブイヨン、白こしょう、素焼きアー ...カルシウムを骨骨（コツコツ）ためる！ 1人前 64kcal カルシウム87mg 葉 ...
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鶏ささみ肉、スライスチーズ、塩こしょう、薄力粉、卵、有塩バター、ブロッコリー、ミニト ...チーズでカルシウムUP！【調理時間20分】 ★なの花薬局 管理栄養士
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米、小松菜、しらす、いりごま（白）、＜A＞酢、＜A＞砂糖、＜A＞塩、味付けいなりあげしらすと小松菜でカルシウムUP！【調理時間20分（炊飯時間は除く）】 ★なの花薬局 ...
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煎大豆、食べる煮干し、アーモンド、カシューナッツ、☆三温糖、☆醤油、☆蜂蜜、☆カレー ...中学校給食使用 お菓子より◎ ご家庭向けにもっとヘルシー簡単に！ お子さまも旦那様も ...
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煮干し(はらわたを除き頭と身にする)、赤味噌、ヤマキ鰹だしの素、お湯、乾燥若布、レン ...煮干しの粉末をプラスしたカルシウムたっぷりの即席味噌汁。レンジ加熱の野菜類や松山揚げ ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
