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もやし、えのき、ちくわ、ごま油、だしの素、鰹節、醤油、干しエビ、炒りごま切って炒めて混ぜるだけの簡単！早うまレシピ！ 低カロリーかつ栄養もたっぷり◉
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むきエビ大(冷凍)、マッシュルーム、玉ねぎ、ニンニク、豆乳、コンソメ出汁(茅乃舎)ま ...小麦粉とバター不使用のシチュー。味噌豆乳で和テイストに仕上げトロミは片栗粉で。コック ...
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そば(乾麺)、しいたけ、まいたけ、なめこ、油揚げ、長ねぎ、柚子の皮(あれば)、だし、 ...きのこの旨みたっぷりの、つけ汁そばで年越しを！ きのこは食物繊維が豊富で低カロリー、 ...
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パスタ、バター、ニンニクチューブ、キノコ、牛乳、スライスチーズ、卵黄ちょっとカロリー多めに食べたいけどパスタの気分な時にとてもいい
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玉ねぎ、人参、チンゲン菜、しめじ、もずく酢、卵、鶏がらスープの素、しょうゆ、水、黒こ ...もずく酢の味付けを生かしたスープです。海藻、野菜、きのこ類には血糖値の上昇を穏やかに ...
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絹豆腐、しめじ、水、出汁の素、砂糖（今回はてんさい糖）、酒、本みりん、お醤油、片栗粉 ...とろ～り餡で身体ポカポカ＾＾「高タンパク低カロリー」の簡単副菜です（甘さ控えめ）
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豚もも肉薄切り、えのきたけ、水菜、サラダ油、★おろししょうが、★酢、★しょうゆ、★砂 ...✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿ 少ない肉でも野菜を巻いて食べ応えアップ！カロリーや ...
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米、椎茸、水、かつおぶし、料理酒、みりん、醤油、オイスターソース椎茸だけの炊き込みごはんです。椎茸はカロリーが低く、ダイエットには強い味方です！
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鶏ムネひき肉、タマネギ、ナス、セロリ、赤パプリカ、ピーマン、しめじ、マッシュルーム、 ...低カロリー高タンパクな鶏ムネひき肉とダイエット効果抜群なセロリや夏野菜をたっぷり使っ ...
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豚ひき肉、にんにく、しょうが、しいたけ、まいたけ、エリンギ、玉ねぎ、サラダ油、カレー ...きのこの歯ごたえと旨味で、カロリー控えめでも満足感のあるドライカレーです。
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監修：細川モモ×ROSH
