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えのき茸、舞茸、ひらたけ、片栗粉、塩、お好みの油、酢醤油、辛子またはラー油カロリーは控えめで、食物繊維がたっぷりとれる簡単な副菜!アツアツはもちろん、冷めても ...
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鯖缶の身、茄子、★鯖缶の汁、★ポン酢、★わさび、ネギや大葉などの薬味家にあるものでパパッと作れます。副菜や、おつまみにも。 (1人前:カロリー66kca ...
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きゅうり、納豆、塩昆布、ごま油和えるだけの簡単副菜レシピです。 (1人前:カロリー39kcal塩分0.2g)
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もやし、きゅうり、白ごま、鰹節、★顆粒だし、★梅チューブ、★紫蘇チューブ、★めんつゆさっぱりした味わいの副菜。もやしときゅうりのローカロリー&低コストな一品。
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おから、きゅうり、☆マヨネーズ、☆塩コショウあっさり味なので、濃い味のメインの副菜にピッタリ! ポテサラより全然簡単でカロリーも ...
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厚揚げ豆腐、冷凍エビ、だし汁、醤油とみりん、酒、片栗粉+水大豆とエビ。良質な高たんぱくで低カロリーな副菜です♪優しい味。 #アスレシピ
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白滝(糸こんにゃく)、アボカド、◎マヨネーズ、◎めんつゆ(3倍希釈)、◎コチュジャン ...低カロリーで食物繊維たっぷり☆★ ピリ辛でおつまみにも副菜にもぴったりです!!
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ウインナー、人参、ブロッコリー、キューピーマヨネーズ、低脂肪牛乳、塩コショウ蒸し野菜でヘルシー!副菜に良いですが、ダイエット中の方なら主食としてもカロリーハーフ ...
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きのこ(しいたけ、えのき、しめじなど)、砂糖、塩、酢、水、鷹の爪余ったきのこ類を合わせて低カロリーの副菜
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鶏むね肉の蒸し鶏(サラダチキン)、きゅうり、大豆もやし(普通のもやしでもOk)、ガラ ...5分で完成!蒸し鶏で美味しくレンジで簡単 ローカロリーだかボリュームも有って減量中の ...