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発芽玄米、もち麦、水(米用)、エノキ、にんじん、ほうれん草、ごま油(野菜用)、鶏がら ...鶏挽肉でタンパク質多め、緑黄色野菜で栄養素高め、エノキともち麦で食物繊維高め、味も薄 ...
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きのこ（しいたけ、マッシュルーム、しめじ、えのきなど合わせて）、パプリカスライス、★ ...きのこをふんだんに使ったさっぱりしたマリネです。一度にたっぷり食材が加熱できるので、 ...
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じゃがいも、椎茸、ごま油、☆醤油、☆酒、☆みりん、☆砂糖じゃがいもを茹でるのも面倒な時はきんぴらにしよう♪材料2つの超簡単副菜。椎茸は軸まで ...
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きのこ類、★お酢、★水、★砂糖(希少糖)、★カレー粉、★塩、★ガーリックパウダー(又 ...代謝が悪くなったため食事改善を始めました。便秘解消に欠かせないきのこ類を常備菜とする ...
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豚肉、人参、たけのこ、もやし、椎茸、ごま油、酒、鶏ガラ(粉末)、オイスターソース、醤 ...五目春巻き ピーマンを入れても美味しい♡
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エノキ、ショウガ、和風だしの素、醤油、みりん、砂糖、酢耐熱ボウルに材料を入れてレンジでチンするだけでできる常備菜♪エノキと生姜たっぷりなの ...
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椎茸、筍の水煮、ほうれん草、塩コショウ、オイスターソース、ごま油(炒め用)時短簡単！炒めて2分の常備菜…オイスターソースとごま油で野菜を炒めて中華風。
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しめじ(大袋)、えのき(大袋)、だし醤油、カツオ節(小袋)、和風だし作り置きおかずにも、ダイエットおかずにもなります。1人分食べても約20kcalです。
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小松菜、しめじ、まいたけ、豆苗、ベーコン、にんじん、豚こま、たまご、鶏むね月末は忙しい…ほったらかしている間に切って炒め、炒めてる間に切る、次から次で30分集 ...
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オリーブオイル、ニンニク、刻みケール、ひじき簡単な作り置きメニューがほしくてひらめいた炒めサラダ！
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監修：ダイエットコーチ EICO
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