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81品
チョコ無し！豆腐とココアの生チョコケーキ
前回も投稿しましたが、型を変えて1.5倍量で再投稿です(*´◒`*)旦那が大好きな安
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材料：
絹豆腐、豆乳、油(エサンテ使用)ココナッツオイル等でも◎、きび砂糖、薄力粉、無糖ココ
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生チョコ風★ココアプリン
バレンタインに余りがちなココアパウダーで一品。メインに使うのもok。ゼラチンなので常
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材料：
牛乳(牛乳500ccのうち生クリームに150cc以内で変更してもok)、ゼラチン、純
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豆腐とココアで低カロ＊絶品生チョコケーキ
旦那絶賛♡ほぼ豆腐で、アルミホイルをかぶせてじっくり焼きます。チョコ、卵、乳製品も不
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材料：
絹豆腐、豆乳、油(エサンテ使用)、砂糖(きび砂糖使用)、薄力粉(小麦アレルギーの方は
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糖質制限◆ココアで生チョコ風トリュフ5種
チョコなし、純ココアとおからパウダー&きな粉で作るトリュフ。お好みで冷凍しても普通の
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材料：
★無調整豆乳、★無塩バター、★甘味料、あればラム酒、超微粉おからパウダー、純ココア、
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無添加 ココアパウダーから作る生チョコ
バレンタインにも板チョコを溶かしただけでしょ？！とは言わせない(^∇^)
直ぐに作れ
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材料：
純ココア、粗精糖(きびとう)、はちみつ、生クリーム、バター、バニラオイル、粉糖
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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男性: 8.0g未満
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