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やわらかーい♡コールラビのアジアンスープ
煮るとやわらかくなるコールラビのやさしいおいしさ! チキンの旨みとナンプラーの風味で
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材料：
コールラビ、鶏もも肉、人参(小)、水、ナンプラー、塩コショウ
コールラビとカラーピーマン炒めチーズ風味
コールラビとカラーピーマンの色鮮やかな炒めものです。お手軽ですが美味しかった。個人的
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材料：
コールラビ、カラーピーマン、たまねぎ、にんにく、ガーリックソルト 無ければ塩、レイン
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コールラビとツナのレモンペッパーペンネ
不思議な型のコールラビですが、大変美味しい野菜です。今回、手軽にペンネでいただきまし
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材料：
ペンネ（スパゲッティでも）、コールラビ、にんにく、ツナ（缶もしくは真空パック）、オリ
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コールラビのオリヴィエサラダ風
珍しいコールラビをロシア風のサラダにしてみました。コールラビは味に特徴がないので、り
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材料：
コールラビ(カブで代用可)、りんご、くるみ、きゅうりのピクルス、レモン汁、はちみつ、
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コールラビのソムタム
タイ料理のソムタム、青パパイヤのかわりにコールラビで作りました。シャキシャキ感もあり
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材料：
コールラビ、干しエビ、パームシュガー、ナンプラー、ライムまたはレモン絞り汁、赤唐辛子
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フライド大根&フライドコールラビカレー味
ポテトのかわりに大根、コールラビでフライドポテト。カロリーオフでジューシー、ホクホク
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材料：
コールラビ、または大根、カレーパウダー、塩、ハーブソルト
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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