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サバ水煮缶、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆ごま油かオリーブオイルオイル、☆梅干し（種を取 ...ヘルシーでご飯が進みます。 濃い味付けがお好みの方は麺つゆを少し加えても美味しいです ...
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新生姜、米、鯖味噌缶、醤油、酒、紫蘇、ごま、梅鯖が美味しい！新生姜が口をさっぱりさせてくれるのでモリモリ食べてしまいます！
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冷凍ご飯orご飯、サバ缶、大葉、梅干し、いりごま包丁使いません！栄養満点！梅と大葉でさっぱりと食べられます！！
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冷凍うどん、サバ水煮缶、梅干し、小ねぎ（小口切り）、白いりごま、めんつゆ（3倍濃縮） ...レンチンしたうどんに具をのっけて、めんつゆをかけるだけ！とっても簡単なのに上品な冷や ...
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米、水、サバ水煮缶、梅干し、★しょうゆ、★みりん、◎大葉（あれば）、◎すりごま電気やガスが止まっても、船の欠航が続いて生鮮食品が不足気味でも、カセットコンロと鍋で ...
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鯖、梅麹、味噌、みりん、酒、生姜梅麹でサッパリした鯖煮♪ レンジ活用で時短簡単!!
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サバ缶、梅干し、マヨネーズ、★寿司海苔、★白ご飯サバ缶ごと汁切りで缶のままで混ぜ合わせれば洗い物削減で簡単に巻き寿司が出来る缶詰活用 ...
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サバの水煮缶、生ひじき、生姜、カリカリ梅、いりごま、●酒・みりん・醤油、●砂糖さばの水煮缶をプラスして栄養価がアップ！！生姜とカリカリ梅がアクセントとなり、ご飯に ...
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梅酢、鯖の水煮缶、あまみつ梅、きゅうり、お好みの薬味＼鯖の栄養まるごといただきっ／ 鯖の水煮缶と梅のさっぱり和え物
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大根（おろし）、レモン汁、大葉、水、ZENBヌードル（細麺）、オリーブオイル、にんに ...《食べたあとズッシリしない♬》 受験生の夜食にもバッチリ♡ ZENBヌードルレシピ
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監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
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