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油、酒、水毎回すごく美味しくできて、魚焼きグリルはハッキリ言っていらない。もう使わない。
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味噌、砂糖、料理酒、鰤・鯖・鮭・鱈などなど半日置いて焼けば食べれるよ 保存袋のまま冷凍しといても作り置きになるよ
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生鯖（新鮮なもの）、塩、穀物酢、昆布新鮮な生鯖を使って、酢で〆るしめ鯖の作り方です。アニサキス対応のためしっかり冷凍→解 ...
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冷凍うどん、鯖の水煮缶詰、ネギ（みじん切り）、めんつゆ、ほんだしとにかく時短！ ネギ切るの面倒だなって時はなくてもOK！ みじん切りしたネギを冷凍し ...
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乾麺パスタ、めんつゆ、冷凍ねぎ、サバ味噌缶詰め、白すり胡麻サバ味噌とネギの和風めんつゆパスタです。
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骨まで丸ごと甘酢味さば（解凍しておく）、赤パプリカ、黄パプリカ、トマト、レタス冷凍の調理済み魚も、ほんのひと手間かければ、カラフルサラダに！
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鯖 三枚おろし、○料理酒、○おろし生姜、○おろしにんにく、醤油、片栗粉、油鯖独特の臭みを料理酒と生姜でマスキング！
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さば（全長30cm位）、○しょうゆ、○みりん、○酒、○砂糖、白ごま、塩（振り塩用）甘くて美味しいみりん干し♪沢山作って冷凍しておけば、困った時のお助けオカズになります ...
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さば、水、味噌、料理酒、砂糖、しょうが(チューブ)、めんつゆ(3倍濃縮)下味冷凍で簡単＆時短！ とっても簡単なさばの味噌煮です。
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ごはん、さば水煮缶、冷凍カットオクラ、減塩インスタント味噌汁、白ごま（すりごまでも可 ...暑くて食欲がない日でもしっかり栄養補給できる！
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監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：食のスタジオ
