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鶏胸肉(皮をのぞく)ミンチ可、卵白、コンソメ・鶏ガラ顆粒など、お好みのハーブ、お好み ...固形のたんぱく質のみでできた、おかず兼おやつ。低糖質高タンパク、もはやこれはしょっぱ ...
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厚揚げ、油、マヨネーズ、醤油、砂糖・酒・みりん、青のり骨を丈夫にするカルシウム、たんぱく質、マグネシウムがたっぷりの、簡単メインおかずです ...
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鶏もも肉、酒、しょうゆ、粉ざんしょう、片栗粉、ねぎ(みじん切り)、生姜(みじん切り) ...○みきお○さんつくれぽ19件有難う!ナイアシン、ビタミンK、パントテン酸、たんぱく質 ...
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山上蒲鉾店のさしみ天ぷら、菜の花、★出汁、★醤油、★みりん毎日欠かせない栄養素を美味しく食べるレシピ。 青菜からはビタミンを、さしみ天ぷらから ...
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白菜、平天、えのき、ニラ、人参、鶏むね肉、春雨、生姜、おろし生姜、水、シャンタン、酒 ...寒い冬にぽかぽかおかず♡ 182kcal たんぱく質17.9g 塩分1.6g
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水煮大豆、味噌、砂糖、みりん、胡桃、白ごま、しょうゆ、ごま油つくれぽ3件ありがとう!食物繊維・マグネシウム・たんぱく質・亜鉛を含む大豆♪作り置き ...
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☆たまご、☆納豆+付属のタレ、☆マヨネーズ、☆輪切りしたネギ、ごま油いつもの厚焼き玉子に納豆とネギを足すだけで、栄養バランスアップの立派なおかずになりま ...
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肉厚な油揚げ(中が開かない油揚げ)、大根おろし、納豆、ネギ、白ごま、鰹節、梅干し、お ...油揚げをさっぱりと戴くおかずです。薬味入りの納豆でダブル大豆たんぱく質を!大根おろし ...
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溶けるチーズ、卵白卵白を大量消費したい時に簡単に出来るオカズです。卵白は4つ分以上を推奨です。ツマミに ...
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里芋(下茹でしたもの)、鶏肉ミンチ(モモ・ムネどちらでも)、菊芋、A味噌、A片栗粉、 ...鶏ミンチはムネの部分を使用すると、たんぱく質の摂取量が増えます! お正月やお弁当のお ...